Por la Dra. Florencia D'Antonio

Los doshas son las fuerzas vitales que se encuentran en todas las cosas. Son tres: Vata, Pita y Kapha. Según estén en equilibrio o no, se producirá el estado de salud o enfermedad.

El conocimiento de tu constitución corporal (o prakriti), sirve para conocer qué hábitos sería aconsejable que comiences a adoptar, para estar más saludable. Podrás conocerlo en este cuestionario.

Debes contestar en función de lo que ha sido siempre una constante en tu vida. Este test es solamente orientativo, pero te puede ayudar a saber cual es tu dosha dominate. Las respuestas indican si es Vatta (V), Pitta (P) o Kapha (K). El resultado te indica qué proporción de los tres tiene tu praktiri. Lo más común es una constitución bidoshica, es decir, con predominancia en dos tipos de doshas.

Una vez que sepas el resultado, puedes descubrir aquellos hábitos alimentarios y de rutinas más favorables para cada dosha. Te recomendamos que, antes de hacer una valoración, te informes adecuadamente acerca de los doshas y de la ciencia del ayurveda.

Este mismo test también lo puedes usar para saber si tienes algún desequilibrio, y para conocer en qué doshas radica. Para ello, debes contestar pensando en lo qué te pasa hoy o lo que te ésta sucediendo actualmente. En caso de enfermedad o síntomas molestos, aconsejamos la consulta con un especialista.

Si al finalizar el test quieres aprender más sobre el tema, puedes tomar el curso "Ayurveda como herramienta para la auto-curación". Lo encontrarás en la sección Cursos Bioguía, en la categoría de alimentación. ¡Hay un beneficio exclusivo para ti!

Toma lápiz y papel y comienza el test:

1. Contextura corporal:

a. Delgado, escasa masa muscular

b. Proporcionado, con grupos musculares definidos, estructura media

c. Grande, cuerpo pesado y prominente

2. Peso:

a. Delgado. Difícil aumentar de peso.

b. Medio

c. Generalmente con sobrepeso, les cuesta descender de peso

3. Apetito:

a. Irregular. Come poca cantidad

b. Importante, la hora del almuerzo es la de mayor hambre

c. Moderado pero constante

4. Potencia digestiva:

a. Irregular. Tendencia a la constipación. Gases. Abdomen Distendido

b. Fuerte. Heces diarias y blandas. Tendencia a la acidez

c. Digestión lenta, pesadez luego de las comidas. Eliminación lenta pero regular. Moco en las heces

5. Temperatura corporal:

a. Manos y pies frios. Le gusta el calor

b. Manos y pies calientes. Le encanta el frío

c. Manos y pies fríos. Le molesta el frío.

6. Sueño:

a. Liviano.Irregular. Duerme pocas horas. Se despierta a la noche

b. Regular entre 7 a 8 horas

c. Pesado. Podría dormir más de 8 horas. Se despierta somnoliento

7. Rostro:

a. Pálido, pómulos salientes, ojos pequeños y negros

b. Pecas, ojos claros; verdes, celestes o miel

c. Ojos grandes y atractivos. Rostro grande

8. Cabello:

a. Seco, fino, oscuro, ondulado, frágil

b. Lacio, grasoso, rubio, colorado. Tendencia a la calvicie ó canicie precoz

c. Fuerte,rizado, lustroso, grueso, ondulado. Todos los colores

9. Sudoración:

a. Escasa y variable

b. Profusa e importante

c. Moderada

10. Sed:

a. Escasa y variable

b. Importante

c. Moderada

11. Reacción al estrés:

a. Miedo, temor, preocupación, ansiedad

b. Ira, enojo, juzgar. Tendencia a la hiperexigencia y demanda.

c. Apego, celos, depresión

12. Características mentales:

a. Hiperactivo, verborrágico, inicia nuevas actividades, raramente las termina

b. Moderado. Amante del trabajo. Le cuestan los momentos de ocio

c. Prefiere estar relajado y acostado. Se mueve lentamente

13. Enfermedades más comunes:

a. Dolor corporal general (lumbalgia, dolor articular), insomnio

b. Infecciones e inflamaciones frecuentes, gastritis, trastornos sanguíneos

c. Edemas, abundantes secreciones mucosas, enfermedades respiratoria

14. Piel:

a. Aspera, seca, delgada y fría. Tez oscura

b. Rojiza, caliente, grasosa, pecas, acné, suave

c. Fría y húmeda, gruesa, grasosa, tez pálida

15. Dientes:

a. Salientes, grandes, espaciosos, irregulares, torcidos, encías finas; amarronados

b. Medianos, regulares, amarillentos, encías sensibles

c. Saludables, blancos, encías fuertes

16. Nariz:

a. Forma desigual, tabique desviado, nariz prominente

b. Nariz respingada, punta de la nariz roja

c. Corta y redondita, pequeña

17. Ojos:

a. Pequeños, hundidos, secos, activos, negros o marrones, nerviosos. Sin brillo

b. Brillosos, grises, verdes, ojos claros. Conjuntivas amarillentas o rojizas. Sensibles a la luz

c. Grandes, hermosos, azules, calmos, pestañas largas

18. Uñas:

a. Secas, ásperas, frágiles

b. Flexibles, rosadas, lustrosas

c. Gruesas, suaves, lustrosas

19. Labios:

a. Secos, agrietados, de tinte oscuro marron

b. Rojos, de tamaño medio

c. Suaves, pálidos, carnosos

20. Mentón:

a. Angular y pequeño

b. De forma triangular

c. Grande, redondo, doble

21. Mejillas:

a. Arrugado, hundido

b. Delgadas, finas

c. Redondas, rellenas

22. Cuello:

a. Fino y largo

b. Medio

c. Grande y relleno

23. Pecho:

a. Plano, hundido

b. Tamaño medio

c. Grande, expandido

24. Abdomen:

a. Delgado, plano, hundido

b. Moderado

c. Grande, relleno

25. Caderas:

a. Esbeltas, delgadas

b. Medio

c. Grandes y pesadas

26. Articulaciones:

a. Crujientes, salientes y frías

b. Tamaño medio

c. Largas, grandes y lubricadas

27. Preferencia por sabores:

a. Dulce, ácido y salado

b. Dulce, amargo y astringente

c. Amargo, picante y astringente

28. Actividad física:

a. Hiperactivo

b. Moderado

c. Sedentario

29. Intelecto y memoria:

a. Rápido pero suele dar respuestas erradas. Aprende y olvida rápidamente

b. Respuesta precisa. Buena memoria. Inteligentes

c. Respuesta lento pero exacta. Les cuesta aprender pero jamás se olvidan

30. Habla:

a. Rápido, no claro, muchas asociaciones

b. Agudo. Pueden ser líderes

c. Lentos, voz apagada y monótona

31. Su relación con el dinero es...

a. Pobre. Gasta en cosas "basura" ó que no necesita

b. Gastan dinero en lujos

c. Ricos. Ahorradores

32. Tamaño al nacer:

a. Pequeño.

b. Normal.

c. Grande

33. Estatura:

a. Muy alta o muy baja.

b. Mediana.

c. Alto/a y corpulento/a o bajo y robusto

34. Estructura ósea:

a. Ligera, hombros y cadera estrechos.

b. Media

c. Grande, hombros y caderas anchos.

35. Musculatura:

a. Poco marcada, tendones grandes

b. Mediana, firme

c. Llena, sólida

36. Forma de la cara:

a. Alargada, angulosa. Mentón poco desarrollado

b. En forma de corazón, mentón desarrollado

c. Redondeada, plena, ancha.

37. Tez:

a. Oscura

b. Rosada, roja.

c. Pálida, blanca

38. Resistencia y fuerza:

a. Agota rápidamente su energía. No censa su nivel de energía.

b. Controla bien su energía

c. Excelente fuerza y resistencia

39. Deseo sexual

a. Intenso, pasajero, fantasea

b. Fuerte. Deseos y acciones a la par

c. Lento, cuesta comenzar pero cuándo lo hace puede durar muchas horas. Mantiene la pasión

40. Fertilidad

a. Baja

b. Mediana

c. Alta

41. Memoria

a. Buena corto plazo

b. Buena

c. Buena a largo plazo

42. Pensamientos, ideas

a. Superficial, con muchas ideas. Mas pensamientos que hechos

b. Preciso, lógico, planea bien y consigue llevar a cabo sus planes

c. Tranquilo, lento. Bien organizado

43. Concentración

a. Buena sólo por poco tiempo

b. Excelente

c. Habilidad para concentrarse mucho tiempo

44. Trabajo

a. Creativo

b. Intelectual

c. Asistencial, de servicio

45. Estilo de vida

a. Errático

b. Aspira a mucho

c. Constante y regular. Anclado a una rutina

46. Caminata

a. Rápida y liviana

b. Media, determinada

c. Lenta

47. Velocidad para comer

a. Rápido

b. Medio

c. Lento

48. Alcance de sus metas

a. Se distrae fácilmente

b. Focalizado y directo

c. Lento y continuo

49. Amistades

a. Hace amigos rápido. Amistades a corto plazo

b. Tiende a ser solitario. Amigos relacionados al trabajo

c. Tiende a formar amistades a largo plazo

50. Relaciones

a. Varias, casuales

b. Intensas

c. Profundas y duraderas

51. Funciona mejor con:

a. Supervisión externa

b. Solo

c. En grupos

52. Humor

a. Cambia rápido

b. Cambia lentamente

c. Estable

53. Cuando se sienten amenazados tienden a...

a. Huir

b. Pelear

c. Buscar la paz

54. Relaciones de pareja

a. Pegajosas

b. Celosas

c. Seguras

55. Expresión de afecto

a. Con palabras

b. Con regalos

c. Con contacto físico

56. Cuando se siente herido

a. Llora

b. Argumenta, excusa

c. Se aleja

57. El trauma emocional le causa

a. Ansiedad

b. Enojo

c. Depresión

RESULTADOS

Es la fuerza biológica del aire más el éter, es lo que da movimiento. Este dosha es la fuerza motivacional, gobierna el balance y orientación mental, promueve la adaptabilidad y comprensión mental.

Las personas con un Vata Dosha predominante, suelen ser físicamente pequeñas, o muy altas y delgadas, con proporciones físicas irregulares, articulaciones salientes y crujientes, y escasa masa muscular. Por ejemplo: tórax pequeño con piernas largas, rostro delicado con nariz puntiaguda y grande. Presentan cabello, ojos y tez oscuras, pómulos salientes, ojos hundidos. Tienen escasa grasa subcutánea que deja ver los tendones y venas.

Suelen tener la piel seca, manos y pies fríos. Prefieren climas cálidos. A nivel digestivo, suelen tener tendencia a la constipación, abundantes gases e hinchazón abdominal. Muchas veces se olvidan de comer, de tomar líquidos y de responder a sus urgencias naturales, como son la micción.

A nivel mental, suelen ser personas muy hiperactivas, con subidones de energía, verborrágicos. Les cuesta llevar rutinas estables, tener horarios y actividades regulares. Tienen mucho entusiasmo por lo novedoso, pero por su irregularidad, les cuesta finalizar lo que comienzan.

Su sueño es liviano, de 6 horas. Suelen despertarse a las 2-3 am, y tienen tendencia a sufrir insomnio. Son muy sociables, positivos, enérgicos. En desequilibrio, se preocupan fácilmente, tienen excesivo miedo y ansiedad.

Por la regla Ayurvedica de que lo parecido incrementa lo parecido, como Vata es aire y éter necesita todo aquello que lo conecta y ancla a la tierra. Debe evitar el frío, el viento, y tener especial cuidado en otoño.

Lo más favorable para este dosha es tener rutinas, con horarios regulares, respetando los momentos de las comidas. Lo favorecem considerablemente los masajes con aceite, y el estímulo del tacto. Su alimentación debe tener predominancia de sabores dulce, salado y ácidos. La comida debe ser sustanciosa. No son aconsejables las ensaladas crudas, ni las verduras de hojas verdes sin aporte calórico.

Es la fuerza biológica que mantiene unidas dos fuerzas tan opuestas como el fuego y el agua. Es la energía que digiere "las cosas". Es el responsable de todas las transformaciones metabólicas en el cuerpo y de la digestión mental, de la percepción de la realidad y de su comprensión.

Las personas con predominancia en este dosha, tienen estructura media, cuerpo proporcionado, masa muscular desarrollada. Sus ojos y cabellos son claros o colorados, con piel rojiza y abundantes pecas.

Poseen una excelente potencia digestiva, heces blandas, hambre importante. Tienen preferencia por climas fríos, y su temperatura corporal es generalmente caliente, con sudoración importante. Poseen gran capacidad energética y son de sueño moderado.

En equilibrio, tienen objetivos claros, logran sus metas sorteando cualquier tipo de obstáculo que se les interponga. Tienen dificultad en el disfrute y en generar momentos de ocio. Les parece que pierden el tiempo cuando no se encuentran trabajando. Tienen tendencia al enojo, son hipercríticos e hiperexigentes, juzgan con gran facilidad. Les cuesta mucho relegar tareas ya que consideran que nadie hará las cosas como ellos las hacen.

Por la regla Ayurvedica de que lo parecido incrementa lo parecido, como Pita es fuego y agua necesita todo actividades que lo "enfríen". Debe evitar alimentos picantes, salados y ácidos. También debe evitar comer carnes, productos fermentados y tomar alcohol. Los favorecen los momentos de ocio, y tienen que evitar el trabajo excesivo, sin momentos de relax. Deben tener especial cuidado en los meses de verano y los días muy calurosos.

Es la fuerza biológica que permite la unión de la tierra con el agua: es la energía que mantiene las cosas juntas. El Dosha Kapha provee sustancia y soporte, da sostén a los tejidos del cuerpo. También nos provee de sostén emocional, y se relaciona con los sentimientos de amor, compasión, perdón y paciencia.

Las personas con predominio de este dosha, tienen estructura corporal grande, con tendencia al sobrepeso. En general, les cuesta mucho adelgazar. Tienen abundante tejido celular subcutáneo. Presentan rostro grande, con mirada hermosa, ojos sensuales y grandes, labios carnosos, cabello y piel húmedos y gruesos. Su temperatura corporal es fría y húmeda.

Son personas muy rutinarias. Les cuestan mucho los cambios y realizar actividades nuevas. Les gusta dormir mucho, entre 8 y 9 horas, y además suelen dormir siesta. El sueño suele ser profundo y pesado. Su voz es gruesa y pausada. Son personas que realizan actividades de manera lenta, tienen poca energía. Su potencia digestiva es lenta, con pesadez luego de las comidas.

Cuando están en equilibrio son amorosos, amistosos y leales. Sus relaciones son estables y duraderas. En desequilibrio se deprimen fácilmente. Tienden a la codicia, avaricia y al apego.

Por la regla Ayurvedica de que lo parecido incrementa lo parecido, como Kapha es tierra y agua, debe evitar la rutina y la inactividad física, así como dormir muchas horas y dormir la siesta. También debe mantenerse alejado de ñas comidas oleosas, fritas, hipercalóricas, pesadas y difíciles de digerir.

Los favorece cambiar de rutina de vez en cuando, y los alimentos de sabor amargo, astringente y picante evitando los alimentos dulces, salados y ácidos. Su comida más conveniente son las ensaladas crudas, de hojas verdes. También los favorece la actividad física regular.

Esta información no remplaza la consulta con un profesional. Si presentas o sospechas que tienes una enfermedad, debes realizar una consulta con tu medico.