Nuestro cuerpo es un todo y cada una de sus partes tiene una función en el conjunto. Por eso, cuando tenemos una dolencia, lo más indicado es tratarla de forma holística. Además, por la misma razón, cuando una parte del cuerpo duele, sufren también otros órganos que están conectados a ella.

Los pies son la base, el sostén del cuerpo, y por eso hay muchas afecciones -tanto físicas como emocionales- que repercuten en ellos, causando problemas y dolor de pies. 

Para tratar estas dolencias, puedes hacer algunos ejercicios muy efectivos y variados: desde estiramientos que involucran toda la pierna, hasta reflexología en los dedos de la mano para aliviar el dolor en los pies. 

El dolor de pies puede ser causado por más de 25 causas diferentes. Entre ellas se incluyen padecimientos como artritis, juanetes, pie de atleta, dedos solapados, callos, uñas encarnadas y espuelas de talón. Todas causan malestares de distintos tipos y deben ser tratadas de manera específica. Es necesario consultar a un médico para resolverlas de forma definitiva, pero mientras tanto puedes aliviar el dolor en general con estos ejercicios.

Levanta los dedos

Puede parecer algo muy sencillo, pero levantar todos los dedos de los pies, incluso el pequeño, de forma pareja, es un movimiento complejo y que involucra muchos huesos y músculos.

Por eso, es un buen ejercicio de estiramiento y fortalecimiento para los pies. Párate y levanta todos los dedos al mismo tiempo. El pequeño debe levantarse del mismo modo y a la misma altura que el pulgar. Practica hasta que te salga, y hazlo cinco veces con cada pie. Pies fuertes y elongados duelen mucho menos que los que permanecen quietos mucho tiempo en la misma postura.

Masajea con una pelota

Consigue una pelota de tenis o similar. También puede ser un cilindro rígido, como un envase vacío de algún producto cosmético. 

Párate en el piso (si tienes problemas de equilibrio, sostente de una silla o la pared), y coloca uno de los pies sobre el elemento. Masajea tu pie presionando sobre el objeto o haciéndolo rodar sobre la planta. 

Este masaje no solo aliviará tus pies, sino que te ayudará a descontracturar todo el cuerpo. Antes de hacerlo con el segundo pie, mueve el cuerpo y comprueba que, del lado masajeado, te sientes mucho más relajado. 

Aplica un ungüento de enebro

Si el dolor de pies se debe al ejercicio físico, a algún mal movimiento o a un cansancio muscular, puedes hacer un masaje con una crema o ungüento de enebro. El enebro produce un efecto de calor sobre los músculos que los relaja y alivia el dolor.

Baño de eucalipto

El aceite esencial de eucalipto tiene una acción analgésica y antiinflamatoria que podemos aprovechar para calmar el dolor de pies, especialmente el dolor en las plantas. 

Disuelve 10 gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con un litro de agua tibia y luego date un baño de pies. Sumérgelos de 15 a 20 minutos y muévelos dentro del agua. Cuando termines, sécalos y abrígalos con unos calcetines.

Balanceo

Otra forma de hacer un masaje completo a tus pies para calmar el dolor es aprovechar tu propio peso.

Parado en el suelo, balancea tu peso hacia el exterior del pie. A continuación, balancéate hacia adentro hasta que tu peso esté descansando en el interior de tu pie. Hazlo con ambos pies al mismo tiempo 10 veces.

Estiramiento de tobillo

Si el dolor de pies se localiza en los tobillos, puedes estirarlos ayudándote con una banda elástica. Siéntate sobre el piso sosteniendo una banda de resistencia, y engancha tu pie a través de ella.

Presiona los dedos de los pies hacia afuera y sentirás el estiramiento. Repite 15 veces en cada pie. 

Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.