La exposición al sol, el consumo de tabaco, la contaminación y la alimentación son factores que inciden en el envejecimiento de la piel, algo que sucede naturalmente pero en algunas personas se acelera más que en otras.
Si bien no envejecer es una utopía, pues es parte de la vida y del paso del tiempo, sí existen ciertos hábitos que pueden retrasar ese proceso. Por ejemplo, hay algunos alimentos que nos quitan energía y que podemos fácilmente reemplazarlos por otros que nos aporten más vitalidad y salud. Conoce cuáles son.
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Mantequilla
Tanto la mantequilla como la margarina son alimentos ricos en grasas saturadas. De hecho, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Photochemistry and Photobiology, las grasas hidrogenadas que contienen la margarina y la mantequilla podrían vincularse con el aumento del grosor de la piel y la aparición de arrugas.
Reemplázalas por el aguacate (palta), rico en vitamina E, un antioxidante que también se encuentra en el aceite de oliva.
Patatas fritas
Las patatas fritas están relacionadas con el exceso de formación de radicales libres que envejecen prematuramente la piel.
Reemplázalas por la batata (camote o boniato), un alimento es rico en vitamina C, que ayuda a retrasar la aparición de arrugas.
Refrescos azucarados
El problema de estos refrescos es el azúcar, pero también las altas concentraciones de cafeína, lo que puede incidir sobre el sueño. Esto, a su vez, se relaciona con un aumento de los signos de envejecimiento.
Bebe agua segura, o prepárate aguas saborizadas con frutas (sin azúcar).
Barras de chocolate
Las barritas de chocolate que puedes comprar fácilmente en el mercado contienen en general harinas de baja calidad, grasas hidrogenadas y azúcares añadidos.
Sustitúyelas por barras que sean 70% cacao puro para que realmente aproveches los antioxidantes naturales de este alimento.
Sal
Dentro de las consecuencias del consumo excesivo de sal se encuentra la deshidratación de la piel.
Es mejor sustituirla por hierbas como el orégano u otros condimentos, como la cúrcuma, que aporten sabor y otras propiedades benéficas para la salud.
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Carnes procesadas
La misma Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que las carnes procesadas no son recomendadas en una dieta saludable. Contienen aditivos relacionados que pueden dañar el colágeno de la piel, además de otras consecuencias para la salud.
Sustitúyelas por tofu, que tiene propiedades antiinflamatorias y es de origen vegetal.
El sirope de agave
El sirope de agave se vende como alternativa al azúcar refinado debido a su bajo índice glucémico. Sin embargo, contiene fructosa de forma concentrada y carece de otros nutrientes como minerales y vitaminas. Se cree que el tipo de azúcar puede unirse a los aminoácidos presentes en el colágeno y la elastina, y generar estrés oxidativo e inflamación en el cuerpo.
Sustitúyela por los dátiles, las frutas deshidratadas con mayor concentración de polifenoles, que protegen a las células del proceso de oxidación.
Alfajores de arroz
Este "snack saludable" se vende en muchísimas formas distintas, pero tiene un alto índice glucémico y puede causar picos en los niveles de azúcar en sangre.
Sustitúyelos por zanahorias, ricas en carotenoides, con un fuerte poder antioxidante.
Y tú, ¿consumes estos alimentos? ¿Los reemplazarías? ¡Cuéntanos!
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