Si sientes cansancio y buscas cómo obtener energía de manera rápida y natural, toma nota de estos alimentos. Además de aportar numerosos nutrientes a tu cuerpo, son el complemento perfecto de una alimentación saludable.
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Para disfrutar de todas sus propiedades, súmalos a tus comidas diarias. Consumirlos de forma periódica te ayudará a combatir la fatiga y a ganar productividad. Si eres deportista, estos alimentos te ayudarán a rendir al máximo.
1. Dátiles
Los dátiles te darán ese extra de energía que estás necesitando para tu día. Tan sólo una porción de 10 dátiles contiene 275 calorías.
Además, aportan vitaminas y minerales esenciales para mantener una alimentación saludable. Consúmelos como snack entre comidas.
2. Quinoa
La quinoa es considerada como un súperalimento y es perfecta para deportistas. Una ración aporta entre 180 y 240 calorías. Contiene aminoácidos esenciales y tiene un alto contenido de fibras. Puedes consumirla en una variedad de platillos, tanto salados como dulces. ¡Anímate a incluirla en tus desayunos para comenzar el día con mucha energía!
3. Chocolate negro
El chocolate negro estimula el sistema nervioso central. 100 gramos de chocolate negro contienen aproximadamente 500 calorías. Si estás en época de exámenes o si necesitas un extra de energía para tu día laboral, ten siempre unas barritas de chocolate a mano.
4. Pomelo
Su contenido de vitamina C ayuda a contrarrestar el cansancio físico. Acompaña tus comidas con un vaso de jugo de pomelo o toronja, o súmalo a tus batidos frutales como complemento.
Si su sabor te parece algo fuerte, puedes prepararlo como un agua de frutas, diluyéndolo con agua. ¡Quedará delicioso!
5. Plátano o banana
El plátano es considerado "el fruto de la energía" por su contenido de hidratos. Sumado a su aporte de potasio, es el alimento para deportistas por excelencia. 100 gramos de plátano aportan alrededor de 90 calorías. Puedes consumirlo solo o en diferentes preparaciones.
6. Avena
La avena es perfecta para desayunos y para preparar snacks saludables, por ejemplo gallegas de banana y avena. Este alimento contiene hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación.
No sólo es ideal para obtener energía rápidamente, sino que también es buena para el corazón. 100 gramos de avena aporta 389 calorías, además de vitaminas y minerales fundamentales para nuestro bienestar.
7. Espirulina
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La espirulina es un alga que aporta energía de forma natural. Es rica en una variedad de nutrientes, siendo un alimento indicado, por ejemplo, para tratar cuadros anemia. Puedes consumir espirulina en distintos formatos, desde comprimidos hasta en jugos.
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