Vamos a explicar por qué dormir puede convertirse en un alivio para el estrés y la angustia. Y es que, según los expertos, hay interesantes relaciones entre el buen sueño y la regulación emocional, algo que poca gente conoce.

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Dormir: la mejor indicación contra el estrés y la angustia

El sueño es mucho más que un descanso. Se reparan tejidos, se reinicia el sistema nervioso y la mente tiene una pausa. También, es la oportunidad de procesar la información sin la urgencia de actuar, sino con una perspectiva diferente.

Dormir bien mejora la concentración. Esta es una clave para relajarse, alejando los síntomas de estrés o angustia. De esta manera se descartan pensamientos acechantes, preocupaciones que dan lugar a la desazón.

Pero, hay algo más: se ha descubierto que existen vinculaciones entre el sueño y el sistema límbico. Este último se conforma por estructuras alrededor del tálamo y por debajo de la corteza cerebral. Este sistema es el que controla las emociones.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

dormir persona feliz


El buen sueño y la regulación emocional

Existe un concepto llamado “recuerdos emocionales”: es el modo en que los recuerdos quedan en la memoria emocional (no en la racional). Dormir bien conlleva que los recuerdos emocionales son mejor procesados y entendidos desde lo racional.

A su vez, el descanso permite segregar sustancias como la serotonina y la noradrenalina, lo cual es crucial para mejorar el estado de ánimo. Las experiencias emocionales dependen de cómo sean entendidas y una buena disposición anímica es esencial.

Durante la fase de sueño REM, el cerebro revive recuerdos recientes. Es como un resumen de las experiencias, pero en el sueño esto sucede con el cuerpo relajado. Por eso, es posible repasar estas experiencias de otra manera.

Se ha demostrado que no dormir lo suficiente genera menor capacidad de manejar las emociones. Solo se activan respuestas de emergencia, relacionadas con aceleración del ritmo cardíaco y actitudes defensivas ante cualquier situación.

Lo anterior explica por qué la falta de un buen sueño hace que las personas sean más hostiles, más susceptibles ante las emociones. Por eso, una recomendación para combatir el estrés y la angustia es dormir: ¡Así de simple!

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Marie Kondo

La terapia del sueño: una solución

Por lo antes comentado, muchos psicólogos dan recomendaciones para dormir mejor. Lo hacen con pacientes que padecen angustia o estrés. Esto ha dado buenos resultados, siempre mejorando la capacidad para manejar lo emocional.

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¿Padeces de estrés o angustia? Si tu respuesta es afirmativa, una recomendación es que duermas con regularidad. Pero, debe ser un buen sueño: tanto en cantidad de horas como en comodidad.

Fuente:

INFOBAE