La fatiga es muy común en algunas personas que pueden levantarse sin energía por la mañana, o cansarse muy temprano en el día. En muchos casos esto se debe a los alimentos que consumen. Algunos de éstos son más apropiados para ayudar a eliminar la fatiga y activar el cuerpo de manera que pueda rendir durante todo el día.
Las actividades cotidianas y el estrés tienen un gasto energético que es necesario reponer. Modificar los hábitos de alimentación adoptando otros más saludables es indispensable para recuperar la energía que se consume a lo largo del día y reparar el organismo.
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Realizar ejercicio y dormir aproximadamente ocho horas diarias son hábitos a los que debe sumarse el consumo de alimentos energéticos que combinen vitaminas, minerales e hidratos de carbono.
Para incorporarlos fácilmente, una gran idea es realizar bebidas saludables para tomar por la mañana. Aquí aprenderás tres sencillas recetas de licuados energéticos para eliminar la fatiga, ¡y llenarte de energía!
Licuado energético de frutas
Ingredientes
- - 1/4 de vaso de agua
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel de abejas
- 1 rodaja de piña
- 1 vaso de yogur natural
- 1 mango
- Algunos hielos
PreparaciónColoca todos los ingredientes en la licuadora. ¡Y listo!
Licuado energético de plátano, fresa y manzana
Ingredientes
- 1 vaso de leche de avena
- 1 plátano maduro
- 120 gr de fresas
- 1/2 manzana
- Ralladura de naranja
- Algunos hielos
Preparación
1. Lava las fresas y pela el plátano y la manzana. Luego agrega los ingredientes con los hielos al vaso de la licuadora junto con la leche de avena.
2. Licúa durante 1 ó 2 minutos, agrega un poco de ralladura de naranja. ¡Y estará listo para beber!
Licuado energético y nutritivo de bananas con leche de almendras
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano
- 1 cucharada de cacao
- 1 cucharada de miel de abejas pura
- 1 cucharadita de mantequilla de maní orgánica
- Algunos hielos
Procedimiento
Solamente coloca todo en la licuadora y procesa por 1 ó 2 minutos. ¡Puedes prepararlo por la noche y conservarlo en la heladera hasta la mañana siguiente!