El “cleansing” es la acción de limpiar el organismo a través de una alimentación sana y equilibrada que ayuda a eliminar las toxinas. Se realiza mediante una dieta detox, es decir, que ayuda a eliminar toxinas. Si eliges este régimen, te compartimos algunas recetas de jugos que puedes incorporar en tu rutina.
Los jugos detox se basan en combinar frutas, verduras y hierbas según su aporte en fibras, vitaminas o propiedades antioxidantes. Eso permite que cada bebida tenga una función específica que nos ayuda a combatir malestares tales como el cansancio, la falta de vitaminas, o inflamación del intestino, entre otros.
Es importante que, antes de empezar con este proceso, consultes con un médico para asegurarte de que realmente sea bueno para ti.
Beneficios
Son muchos los beneficios de tomar jugos détox. Aquí te compartimos algunos de ellos:
- Por su efecto diurético te servirán para combatir la retención de líquidos.
- Gracias al alto contenido de fibra y el efecto laxante te ayudarán a combatir el estreñimiento
- Limpiarán tu piel de toxinas
- Te ayudará a reducir el colesterol malo
- Fortalecerán tu sistema inmunológico
- Mejorarán tu circulación
- Regularán el azúcar en tu cuerpo
- Te ayudarán en la pérdida de peso
- Desintoxicarán tu hígado
- Te servirán para cubrir el consumo de verduras en tu dieta diaria
El momento ideal para comenzar a desintoxicarse y realizar y consumir estos jugos es la mañana. Nada mejor que comenzar el día de manera saludable. La mejor época para probar de ingerir estos jugos e incluirlos en la rutina es en verano, porque hay más variedad de frutas y verduras.
Son muchas las recetas que existen, y su modo de preparación es fácil y rápida. Se pueden preparar en envases de vidrio reciclados y guardar en la heladera.
Recetas
1. Jugo de repollo, pepino y limón
Ingredientes
- 1 hoja de repollo
- Jugo de 1/2 limón
- 1/3 de pepino sin cáscara
- 1 manzana roja sin cáscara
- 150 ml de agua de coco
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
2. Jugo de remolacha, repollo y jengibre
Ingredientes
- 2 hojas de repollo
- 1 cucharada de hojas de menta
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha
- 1/2 pepino sin cáscara
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 vaso de agua
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
3. Jugo de manzanas verdes, jengibre y zanahoria
Ingredientes
- 2 manzanas verdes
- 3 zanahorias
- Jengibre a gusto
- ½ lima (opcional)
Modo de preparación
Pelar y cortar las manzanas y la zanahoria y procesar. Poner jengibre y lima a gusto. Luego consumir inmediatamente.
4.Jugo de Arándanos y frutos rojos
Ingredientes
- 1 Vaso arándanos o frutos Rojos frescos
- Jugo de 1 limón
- 1 Vaso de leche vegetal
- Agua de coco
Modo de preparación
Agregar todos los ingredientes a licuadora y batir hasta obtener tu jugo détox. Tómatelo frío o a temperatura ambiente.
5. Jugo de manzana verde, espinaca y apio.
Ingredientes:
- 2 Tazas de espinacas lavadas
- 2 Tazas de pepino
- Tallo de apio
- 2 Manzanas verdes
- Jugo de 1 limón
- 1/2 Taza de agua
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes y tomar inmediatamente.
Aquí puedes encontrar más recetas de jugos detox:
Si bien al principio puede costar incluir repollo en nuestros jugos, y este tipo de mezclas de verduras y frutas al desayuno, es un buen hábito para comenzar a sumarlo a las mañanas. Vale aclarar que estos juegos detox tienen que estar acompañados de una dieta sana y una rutina de ejercicios.