Test: cómo saber si tienes una personalidad altamente sensible

¿Te has sentido alguna vez como una persona especial? ¿Has percibido de forma más intensa la energía de un lugar o de una persona? ¿Sientes que tu intuición y percepción están más desarrolladas? Si has contestado a estas preguntas de manera afirmativa, entonces puede que seas una persona altamente sensible (PAS).

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No estás solo ni eres un extraterreste. Dos de cada 10 personas tienen este tipo de sensibilidad y, según se cree, es un rasgo hereditario. No se trata de ninguna enfermedad ni trastorno, tampoco requiere tratamiento, pero sí puede afectar a quienes la poseen si no logran encauzarla correctamente.

De acuerdo a la Dra. Elaine Aron, una persona altamente sensible:

Reflexiona profundamente
Tiende a sobre-estimularse o saturarse
Posee una emocionalidad fuerte (empatía)
Cuenta con una elevada sensibilidad sensorial

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Pero además, hay otras características que pueden identificar a una persona altamente sensible:

Los afectan las luces brillantes, los olores fuertes y los ruidos
Se sienten abrumados por situaciones de estrés o lugares con mucha gente
Disfrutan de las artes y la naturaleza
Pueden sentir el dolor de los demás ya que son muy empáticos
Poseen un umbral de dolor bajo
Les cuestan los límites
Sienten que no encajan socialmente

Según el libro "El don de la sensibilidad", de la Dra. Aron, entre el 15% y el 20% de la población es altamente sensible. Pero, ¿cómo saber si lo eres?

mujer ventana persona altamente sensible

Test

Aquí te compartimos un test orientativo para que puedas acercarte a la respuesta. Ha sido propuesto por la Dra Aron y es muy simple. Solo debes leer las siguientes frases y marcar con cuáles de ellas te sientes identificado.

- Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.

- Me afecta el comportamiento de los demás.

- Suelo ser muy sensible al dolor.

- En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.

- Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.

- Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.

- Tengo una vida interior rica y compleja.

- Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.

- Me conmueven profundamente las artes o la música.

- Soy muy concienzudo/a.

- Me asusto con facilidad.

- Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.

- Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo.

- Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.

- Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.

- Suelo evitar las películas y las series violentas.

- Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.

- Los cambios en la vida me conmocionan.

- Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.

- Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.

- Cuando tengo que competir, o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.

- Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.

Resultados

Si te has sentido identificado con al menos 12 de las frases anteriores, puedes ser una PAS. No te asustes, solo eres un poco más sensible que el resto. Aprende cómo usarlo en tu favor. Explora tu lado más creativo, humano y empático.