Si a veces sientes que te tiembla el párpado del ojo tienes que saber esto

Ese molesto temblor en el párpado que notas, y que para los que te rodean es prácticamente imperceptible, se llama mioquimia palpebral y se se trata de un espasmo repentino e involuntario que no se puede controlar y que desaparece por sí solo. Este temblor se puede producir tanto en el párpado inferior como en el superior, aunque es más frecuente en este último, no se acompaña ni de dolor ni de cambios en la visión. Pero, ¿se trata de algo serio?

Si sientes que te tiembla el párpado con mucha frecuencia y no lo puedes controlar de ninguna manera, entonces debes saber ésto cuanto antes.

1. Sufrir cansancio ocular

Así como nosotros estamos cansados, nuestros ojos también lo están. Este cansancio puede deberse a llevar una graduación en las gafas o lentes de contacto incorrecta o a que los ojos estén trabajando demasiado.

Otra de las causas es pasar mucho tiempo delante de una pantalla (ordenador, móvil, etc.) ya que estás constantemente mirando a corta distancia, lo que provoca un esfuerzo de enfoque superior al que empleas en la visión lejana.

Si trabajas con un ordenador, siéntate siempre a una distancia de medio metro y procura que esté a la altura de los ojos. Haz descansos de la actividad visual a cada hora, levantándote del escritorio o fijando la vista en objetos lejanos. Mantén los ojos lubricados con el parpadeo normal o con lágrimas artificiales si es necesario.

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2. El estrés cotidiano

Es uno de los principales motivos del temblor en el ojo. Reducir el estrés suele ser clave para lograr que estos espasmos de los párpados desaparezcan.

Truco para reducir el estrés en segundos: Coloca una mano sobre el estómago y la otra sobre el pecho. Inspira lentamente, de modo que el aire llene primero el estómago y después vaya subiendo. Haz una pausa. A continuación, libera el aire poco a poco, vaciando primero el pecho y acabando por el estómago.

3. La falta de sueño

El cansancio es otro de los grandes motivos por los que aparecen los temblores en los párpados. La falta de sueño suele ser el origen de este cansancio, por lo que una noche de descanso reparador puede solucionar el problema de los temblores.

4. Sequedad ocular

Trabajar con ordenadores, algunos medicamentos como los antihistamínicos y los antidepresivos, dormir poco, el uso de lentes de contacto y el consumo excesivo de cafeína y alcohol puede provocar sequedad ocular que, a su vez, puede generar temblores en los párpados.

Para combatir la sequedad ocular, evita exponerte a corrientes de aire que favorezcan la evaporación de la lágrima, no orientes calefactores o ventiladores hacia la cara y no conduzcas con las ventanillas abiertas. Además, evita el viento en el campo o la playa, el polvo doméstico, el humo del tabaco o los disolventes. En casa, usa humidificadores de ambiente. Si usas lentes de contacto, sigue escrupulosamente las indicaciones de uso y limpieza. En caso de trabajar con ordenadores haz descansos e intenta parpadear más a menudo.

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5. Tener déficit de magnesio

Aunque no hay todavía suficientes estudios científicos que lo avalen, se sospecha que el déficit de magnesio está relacionado con estos temblores en los párpados. ¿Necesitas un aporte extra? El consumo diario de magnesio en adultos debería ser 320 mg/día. Pero hay casos especiales.

Por ejemplo, las personas que practican mucho deporte o que realizan grandes esfuerzos físicos necesitan más cantidad de magnesio. Lo mismo le ocurre a quienes sufren de estrés crónico, ya que en esta situación, se dispara el consumo de este nutriente.

Otra causa de deficiencia de magnesio es seguir dietas bajas en calorías o consumir demasiado alcohol. Las personas diabéticas también podrían necesitar un aporte extra.

6. Exceso de cafeína

Tomar demasiada cafeína o cualquier otro tipo de sustancia excitante puede ser el desencadenante del temblor en el párpado. Si sueles beber mucho café, té, chocolate y refrescos con cafeína, prueba a tomar menos durante 10 días para comprobar si se reducen los espasmos.

A veces las contracciones de los párpados son más severas y pueden hacer que el párpado se cierre por completo. Esto puede ser causado por una irritación en la superficie del ojo (córnea) o en las membranas que recubren los párpados (conjuntivas). Si esto ocurre, no dejes de consultar con un oftalmólogo (el médico especializado en el cuidado de los ojos) para que pueda indicarte el tratamiento adecuado lo antes posible.

En otras ocasiones, aunque no es muy común, los espasmos están relacionados con otras condiciones de salud vinculadas con desórdenes o trastornos en el cerebro o el sistema nervioso, como esclerosis múltiple, distonía (un trastorno del movimiento que causa contracciones involuntarias de los músculos), enfermedad de Parkinson y el síndrome de Tourette (un trastorno neurológico crónico y hereditario que provoca tics motrices y vocales), entre otras causas.

Otras señales de alarma que requieren que consultes a tu oftalmólogo cuando te tiembla el párpado son:

- Los espasmos no desaparecen luego de una semana.

- La contracción cierra el párpado por completo.

- El temblor incluye o afecta también a otras partes de la cara.

- El espasmo está acompañado por enrojecimiento, hinchazón o secreción de un ojo.

- El párpado superior se cae (el término médico es ptosis).

AUTOMASAJE PARA QUITAR EL TEMBLOR EN EL OJO

Frota enérgicamente las palmas de las manos y colócalas durante unos minutos sobre ambos ojos cerrados de modo que el centro de la mano se apoye suavemente sobre el globo ocular. Notarás una agradable sensación, como si los ojos se revitalizaran. Hazlo unas cuantas veces al día.

EJERCICIO OCULAR RÁPIDO Y SENCILLO

Gira los ojos manteniendo quieta la cabeza: primero hacia la izquierda, luego a la derecha, trazando círculos.

LEJOS Y CERCA

Para hacer descansos visuales, mira a la punta de tu dedo unos segundos y después hacia el horizonte, relajando la vista. Alterna la visión cercana (mirar punta dedo) y la lejana (perderte en el horizonte) unos minutos al día.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Clara

Vida y Salud