El yoga facial ayuda a aliviar tensiones, tanto de los tejidos corporales como de las de nuestro día a día. A veces olvidamos que nuestra cara también tiene músculos y que estos deberían trabajarse al igual que los del resto del cuerpo. Si bien la musculatura es más pequeña, es importante realizar gimnasia para ejercitarla. Además es ideal para relajar todo nuestro rostro y descansar mejor por la noche.
1. Ejercicio para una frente más tersa
Previene las arrugas al relajar los músculos de la frente y el uso de la acupresión para eliminar la tensión.
Instrucciones:1. Pon ambas manos en puño. Coloca los nudillos del dedo índice y del mayor en el centro de la frente, y aplica presión con firmeza.
2. Mantén la presión en la frente, a medida que lentamente deslizas tus puños a cada lado.
3. Termina presionando suavemente tus sienes con los nudillos.
4. Repite cuatro veces más.
Vía Byrdie - Foto: Kat Borchart
2. Lifting de cuello
Estira el cuello y la mandíbula para evitar la flaccidez y el doble mentón.
Instrucciones:
1. Frunce los labios lo más a un lado que puedas (Debes sentir que la mejilla se estira).
2. Gira la cabeza hacia ese mismo lado, levantando la cabeza hacia arriba en un ángulo de 45 grados. Siente, esta vez, el estiramiento en el cuello.
3. Aguanta la posición durante tres segundos. Repite.
4. Repite lo mismo para el otro lado de la cara.
Vía Byrdie - Foto: Kat Borchart
3. Para la cara
Suaviza las líneas de expresión nasolabial y ayuda a la expresión de ojos y mejillas.
Instrucciones:
1. Coloca las palmas de tus manos sobre las sienes.
2. Empuja tus manos hacia arriba y atrás, levantando los lados de tu cara.
3. Abre la boca y haz una forma de "O". Suelta tu mandíbula para que tu cara se alargue lo más posible.
4. Mantén esta posición durante cinco segundos. Repite dos veces más.
Vía Byrdie - Foto: Kat Borchart
4. Lifting de ojos
Ayuda a levantar los párpados caídos y la flaccidez de la piel en general. Alisa los pliegues nasolabiales.
Instrucciones:
1. Baja los hombros hacia abajo y levanta un brazo hacia arriba. Luego, deja caer el brazo sobre tu cabeza y coloca tus dedos en tu sien.
2. Presiona suavemente con los dedos y levanta la piel de la cara hacia arriba y hacia atrás al mismo tiempo. Luego deja caer tu cabeza sobre el hombro, manteniendo siempre abierto el pecho.
3. Mantén esta posición mientras respiras lentamente por la boca.
4. Si quieres llevar la pose más allá: extiende tu otro brazo en un ángulo de 45 grados y al exhalar saca la lengua en dirección al suelo.
5. Repite del otro lado.
Sobre este punto, es muy importante cómo colocas los dedos para este ejercicio, así que asegúrate de revisar la pose en un espejo. Tu dedo anular debe estar colocado en la esquina externa de la ceja y el dedo mayor en tu sien. Mantén la correcta posición a través de todo el ejercicio.
Fuentes:
http://www.byrdie.com/face-yoga-exercises/
http://blogs.smoda.elpais.com/vida-yogui/6-ejercicios-para-rejuvenecer-tu-rostro-con-yoga-facial/