Si eres mujer, con más de 40 años de edad y sobrepeso, un dolor intenso en la planta del pie durantelas mañanas podría tener una causa, la fascitis plantar.
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Si los primeros pasos que das cuando sales dela cama por la mañana te provocan dolor intenso en el talón del pie, es posibleque tengas fascitis plantar, una lesiónpor uso excesivo que afecta la planta del pie; así lo expresa American Orthopaedic Foot & AnkleSociety.
Qué es
La dascitis plantar es una lesión que se produce en el pie por el desgaste y que causa principalmente mucho dolor cuando se comienza a caminar luego del descanso nocturno.
A quienes afecta
Los factores de riesgo son varios. Afectamayormente a las mujeres con más de 40 años de edad y sobrepeso.De acuerdo a Mayo Clinic, “suele provocarun dolor punzante en la parte inferior del pie cerca del talón. Por logeneral, el peor nivel de dolor sesiente durante los primeros pasos luego de despertarte, aunque también selo puede sentir por estar parado durante mucho tiempo o al levantarte de tuasiento. El dolor suele empeorar luegodel ejercicio, no mientras lo realizas”.
Cómo aliviarla
Para la AmericanAcademy of Orthopaedic Surgeons, el 90% de los casos es curable sinnecesidad de intervención quirúrgica:
- Reposo. Reducir oincluso suspender totalmente las actividades que empeoran el dolor es el primerpaso para reducir el dolor. Suspenderactividades atléticas en las que sus pies impactan sobre superficies duras(por ejemplo, correr o step aerobics).
- Hielo. Pasarsus pies sobre una botella de agua fría o hielo durante 20 minutos esefectivo. Esto puede hacerse 3 a 4 veces por día.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.Los medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno reducen el dolor y lainflamación.
- Ejercicio. La fascitis plantar es agravada pormúsculos tensos en sus pies y pantorrillas. El estiramiento de sus pantorrillas y fascia plantar es la manera másefectiva de aliviar el dolor que provoca esta condición.
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