Llevar una vida saludable, a nivel físico, mental y emocional, a veces parece ser muy difícil, sobre todo en el mundo occidental donde el tiempo (y su aceleración) lo rige todo.
Pero cada vez hay más personas que comienzan a elegir este camino como parte de una necesidad de vivir una vida más plena y tener una mejor calidad de vida. Muchas veces esto comienza por la alimentación saludable, y va expandiéndose hacia diferentes áreas que incluyen la espiritualidad y el cuidado del ambiente.
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Si ésta es tu inquietud pero aún crees que tener una mejor calidad de vida a nivel físico y espiritual es muy difícil (si no imposible) lee estas recomendaciones del Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, de París. Se trata de una lista de claves para una buena calidad de vida.
Aquí te compartimos 15, pero si puedes incorporar 10 o menos, ¡está perfecto!
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- Haz una pausa mínima de 5 a 10 minutos cada 2 horas de trabajo. Aplica lo mismo a otros aspectos o áreas de tu vida.
- Aprende a decir que NO sin sentirte culpable. No quieras agradar a todo el mundo.
- Planea tu día, pero ten amplitud y flexibilidad para aceptar los imprevistos.
- Concéntrate en una cosa o tarea a la vez.
- No creas que eres indispensable en tu trabajo o tu casa.
- No te sientas responsable por el bienestar de los demás.
- Pide ayuda si lo necesitas.
- Diferencia los problemas reales de los imaginarios.
- Descubre y disfruta el placer de las cosas más cotidianas.
- No te dejes enredar por ansiedades o tensiones de otros.
- La rigidez es buena en las piedras pero no en las personas.
- Intenta comprender lo que bloquea tu accionar.
- Procura cuidar tus vínculos reales para tener siempre a alguien en quien confiar y con quien puedas hablar abiertamente.
- No quieras saber si hablaron mal de ti.
- Entiende que tú eres lo que hagas de ti mismo.
Fuentes: