En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, uno de los cursos más populares y exitosos te enseña cómo ser feliz y vivir tu vida al máximo.Se trata de un curso electivo que recibe hasta 1.400 alumnos por semestre y es dictado por Ben Shahar, el gurú de la felicidad.
La clase recibe el nombre de Psicología Positiva y estos son 13 consejos claves obtenidos de la clase para mejorar nuestro estado personal y encarar la vida con más alegría.
1. Desayuna
Muchos se saltan el desayuno para adelgazar o porque no tienen tiempo. Grave error. Está comprobado que desayunar nos ayuda a pensar mejor, tener mejor rendimiento en tus actividades, ¡y a adelgazar!
2. Nunca dejes de moverte
Según los expertos, treinta minutos de ejercicio al día son tu mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Además, te mantienes en forma, algo que sin duda te hará sentir mejor.
3. Agradece a la vida lo que tienes
Ser agradecidos por nuestras oportunidades, logros y seres queridos nos hace valorar nuestras vidas cada día un poco más. Escribe en un papel todas las cosas buenas que hay en tu vida y celébralas.
4. Sé asertivo
Decir lo que piensas y tener claras tus expectativas mejora tu autoestima. Ser dejado y mantenerte en silencio causa tristeza y desesperanza.
5. Gasta tu dinero en experiencias
Un estudio descubrió que el 75% de las personas es más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. Es decir, cuando aprovechan su dinero para acceder a nuevas experiencias que los enriquecen.
6. Enfrenta tus retos
Cuanto más postergues tus desafíos, mayor será la ansiedad y la tensión. Ser valiente y enfrentar nuestros retos y miedos nos hace más felices.
7. Guarda recuerdos bonitos de tus seres queridos
Graba videos o toma fotografías y pégalas donde puedas verlas todos los días. Encuentra motivación en el amor de tus seres queridos.
8. Siempre saluda y sé amable con otras personas
Algunos investigadores afirman que el solo hecho de sonreír mejora tu estado de ánimo. Saludar y ser amigable te ayuda a entrar a todas las situaciones con la mejor actitud.
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9. Usa zapatos que te queden perfectos
Cuando te duelen los pies, es inevitable que te pongas de mal humor. Compra zapatos que te calcen perfectamente y estarás cómodo todo el día.
10. Cuida tu postura
Caminar erguido con los hombros ligeramente hacia atrás y la mirada al frente mejora tu estado de ánimo.
11. Escucha música
Escuchar música te hace querer cantar y bailar, dos cosas que sin duda nos hacen sentir bien.
12. Come con moderación, pero variado
Comer en variedad es importante para un cuerpo sano, al igual que comer a la hora que corresponde. Evita el exceso de harinas blancas, azúcar y grasa.
13. Arréglate y siéntete atractivo
Cuando sientes que te ves bien y estás arreglado, es inevitable que mejore tu autoestima.