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La retención de líquidos te hace sentir hinchado, y es lógico, pues es lo que pasa cuando el agua se acumula en tu cuerpo. Esto puede suceder por diferentes causas. Las más comunes tienen que ver con una mala hidratación o una mala alimentación. Si ese es tu caso, la mejor manera de solucionarlo es consumiendo la cantidad necesaria de líquido diario (se recomiendan dos litros de agua al día), y llevar una dieta balanceada.
Sin embargo, hay otros factores menos conocidos que también pueden generar retención de líquidos sin que los sepas. Así que si sigues una dieta balanceada y tomas la cantidad necesaria de agua al día y aún así te sientes hinchado, puede deberse a alguna de estas causas:
Medicamentos
Ciertas medicinas pueden tener la retención de líquidos como efecto secundario. Los antidepresivos y los medicamentos antihipertensivos suelen tener esta contraindicación, pero no son los únicos. Remedios comunes y de venta libre, como el ibuprofeno, también pueden provocar esto, por lo que deberías llevar un registro detallado para encontrar si hay algún tipo de patrón entre las dos cosas.
Dieta demasiado rica en sodio
Si comes con demasiada sal, puedes acumular líquidos. Pero no debes creer que el sodio solo aparece en la sal de mesa. La salsa de soja y muchas otras salsas industriales en ocasiones traen enormes cantidades de sodio en su composición sin que lo sepas. Otras comidas industriales e hiperprocesadas, como las patatas fritas o los nachos, también pueden tener este componente.
Lo ideal es que busques comidas más saludables y con menos porcentaje de sodio, y que, para condimentar, siempre prefieras los elementos naturales.
Trastornos hormonales
Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres, puesto que los cambios hormonales influyen directamente en la retención de líquidos. La menopausia o el embarazo son momentos donde la mujer es especialmente propensa a esto.
Durante el ciclo femenino también es común que los cambios hormonales provoquen cierta hinchazón por retención de líquidos, sobre todo antes de menstruar.
Sedentarismo
Cuando una persona pasa muchas horas en la misma posición, ya sea por pura costumbre o porque tiene un trabajo u obligación que se lo exige, es normal que se retengan líquidos, puesto que se entorpece la circulación normal.
Por ello, es muy importante tener una vida activa. Esto no solo implica hacer ejercicio, sino también tener la costumbre de moverse entre horas y no permanecer tanto tiempo en la misma postura.
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¿Conocías estas causas de retención de líquidos? ¿Crees que puede ser tu caso?
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Fuentes:
