5. Alimentos ricos en vitaminas A, B y E

Zanahorias de distintos tamaños sobre una superficie de madera

La vitamina A se puede encontrar, especialmente, en los alimentos rojos, en los vegetales verde y en los naranjas, como la zanahoria y la calabaza. La vitamina B (B1, B2, B5 Y B12) sirve para aumentar nuestras defensas y está más presente en legumbres y cereales, además de en lácteos o en determinados pescados; a su vez, la vitamina E la podemos encontrar en el aceite de oliva y frutos secos.

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