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El momento de buscar tener hijos es crucial en una pareja, pues sin dudas es una decisión que cambiará su vida para siempre. Hoy, muchas personas lo retrasan por cuestiones sociales o culturales. En general, tiene que ver con que los jóvenes prefieren dedicarse primero a su desarrollo profesional y solo después pensar en formar una familia.
Como sea, a mayor edad puede ser cada vez más difícil tener hijos. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres, pero tanto ellos como ellas pueden cuidarse para mejorar su fertilidad y tener mejores posibilidades de tener hijos. Incluso en parejas jóvenes, a veces puede haber problemas.
Nada es 100% certero, pero estos remedios y hábitos sencillos pueden ayudar mucho en el proceso de fertilidad, para ambos sexos y a cualquier edad.
Para ellas
Dieta abundante en verduras
En particular, debes consumir verduras de hoja verde, que son las que aumentan los niveles de ácido fólico. Este es uno de los principales componentes naturales para la fertilidad de la mujer, y la mejor manera de aumentarlo desde la alimentación es con este tipo de vegetales.
Grasas fértiles
También hay alimentos grasos que pueden ayudarte a mejorar tus posibilidades de quedar embarazada. Son el aguacate, el aceite de coco, las nueces, las almendras crudas, las semillas de lino y chía o el aceite de oliva de primera presión en frío.
Dejar el tabaco
El tabaco reduce las posibilidades de embarazo, ya que afecta a cada estadio del proceso reproductivo. Además, también disminuye la función ovárica y afecta a la producción de hormonas. Finalmente, también aumenta el riesgo de sufrir aborto espontáneo si se produce la fecundación.
Para ellos
Actividad física
Llevar una vida extremadamente sedentaria puede reducir la cantidad de espermatozoides que produce el hombre, según una investigación de Harvard. Por eso, realizar actividad física un par de horas a la semana mejora la fertilidad.
Menos carbohidratos
Cuantos más carbohidratos incorpora un hombre en su dieta, menos espermatozoides produce, según el mismo estudio de la Universidad de Harvard. De hecho, si la ingesta de hidratos de carbono alcanza normalmente el 50% de la dieta, la disminución puede ser dramática. Por lo tanto, conviene agregar más proteínas y verduras.
Remedios para hombres y mujeres
Controlar el colesterol
Distintos estudios han demostrado que los niveles altos de colesterol estaban directamente relacionados con la dificultad para tener hijos. Aunque no se sabe con certeza, esto podría tener que ver con que el colesterol alto puede interferir negativamente a la hora de sintetizar las hormonas sexuales, como la testosterona o los estrógenos.
Dieta mediterránea
Investigadores de la Universidad de Murcia y de la Universidad de Harvard (EE. UU.) demostraron que la dieta mediterránea mejora las posibilidades de concebir. En cambio, la dieta occidental consigue el efecto contrario.
La dieta mediterránea se caracteriza por la abundancia de frutas, verduras y legumbres.
Vitamina D
Científicos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) demostraron que cuanto mayor es el nivel de vitamina D en sangre, mayor es la movilidad de los espermatozoides y más rápido avanzan. En el caso de las mujeres, también ayuda a la función metabólica. En muchas terapias se utiliza para revertir la fertilidad.
Para obtener vitamina D, es fundamental tomar cantidades moderadas de sol a diario.
¿Conocías estos remedios para mejorar la fertilidad?
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Fuentes:
