Acidez estomacal: 5 consejos para evitarla

La acidez estomacal es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta. Suele ocurrir cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago.

Por diferentes factores, puede ocurrir que haya una producción excesiva de ácido y que esto produzca una sensación de ardor y molestias en la boca del estómago. Normalmente ocurre después de comer, aunque puede suceder también durante la noche, ya que el dolor suele empeorar al acostarse o agacharse.

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Muchas personas suelen tener problemas de acidez estomacal alguna vez en la vida. Se produce con mayor frecuencia en adultos que en niños. También, muchas mujeres suelen sufrirla durante el embarazo, debido a que el útero que está creciendo ejerce mucha presión hacia arriba sobre el estómago.

Consejos para evitar la acidez estomacal

-No acostarse inmediatamente después de comer, para darle tiempo a la digestión. También se suele sugerir levantar la cabeza al momento de dormir, elevando la cabecera de la cama de 15 a 20 cm para ayudar a evitar el reflujo ácido.

-Evitar comer demasiado o comer muy rápido. Además, evitar las bebidas gasificadas, jugos cítricos y gaseosas con cafeína.

-Eliminar o reducir ciertos alimentos. Particularmente, aquellos que son fritos, muy condimentados o grasosos. Evitar los chocolates y las salsas, y elegir, en cambio, vegetales y frutas (no cítricas).

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-No fumar. Fumar puede causar acidez y aumentar la producción de ácido en el estómago. Además, limitar el consumo de alcohol y cafeína.

-Controlar el peso, ya que el sobrepeso provoca una presión extra sobre el estómago y eso puede provocar que el ácido estomacal ascienda e irrite el recubrimiento interno del esófago. Además, es conveniente evitar el ejercicio físico por 1 hora después de comer.

Si bien hay remedios caseros que pueden contribuir a combatir la acidez, cabe destacar que ante cualquier dificultad o duda, lo ideal es consultarlo con un profesional de la salud que pueda recetar una medicación adecuada.