El Chi Kung o Qi Gong es una terapia medicinal china que se centra en potenciar la energía vital o chi (Qi) y canalizarla de manera adecuada a través de los meridianos del cuerpo. Puede practicarse de forma estática o en movimiento; pero en ambas, el control de la respiración es fundamental.
En esta ocasión aprenderás cómo hacer una postura que se llama "Abrazo del árbol" o Zhan Zhuang.
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¿Cómo hacer la postura?
Ponte de pie con los pies paralelos y separados a lo ancho de tus caderas. Flexiona levemente tus rodillas para no trabar tus piernas por detrás. Bascula levemente tu pelvis hacia delante, metiendo la cola. Retrae el mentón ligeramente y mantén tu columna alineada. El peso del cuerpo está sobre los muslos y los pies se mantienen bien enraizados al piso.
Ahora eleva los brazos a la altura del pecho como si quisieras abrazar un árbol. Los dedos de las manos se "miran" entre sí, pero no se tocan. Los pulgares van hacia arriba y las manos están relajadas. La lengua descansa sobre el paladar. Los ojos están cerrados. y la respiración es baja (abdominal) y por la nariz.
Ésta es una postura de equilibrio emocional. Brinda paz interior, serenidad, calma. La respiración abdominal produce, además, un movimiento en la zona renal.
A nivel físico, fortalece músculos, tendones y huesos; estimula a los órganos internos, desbloquea los canales energéticos, activa el sistema circulatorio y el inmunológico.
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Fuentes: