Hacer ejercicio con los brazos no solo tiene la función de adquirir tonicidad y lograr unos músculos vistosos. También tiene una razón de salud que se relaciona con tu aparato digestivo que deberías conocer.
Muchos de nosotros no lo sabemos, pero en nuestro cuerpo, cada vez que ingerimos un alimento (cualquiera que sea) se desencadena a nivel fisiológico una respuesta inmune que conlleva cierta inflamación.
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¿Por qué? Porque aunque ahora no lo consideramos tanto, nuestros antepasados no estaban tan seguros acerca de la calidad de lo que ingerían. Nuestro intestino tiene la función de protegernos de cualquier agente perjudicial que pueda ingresar con los alimentos.
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El cuerpo necesita al menos 7 horas para volver a la normalidad, pero hay ciertos hábitos que favorecen o desfavorecen este proceso.
Una de las cosas que mejoran la reacción inflamatoria es hacer ejercicio antes de comer, especialmente con los brazos. Esto nos recuerda a nuestros antepasados en la evolución, ya que el ser humano siempre ha tenido que moverse para conseguir su alimento.
La actividad muscular provoca la formación de ciertas sustancias que son más efectivas a nivel protector, ayudando al cuerpo a eliminar virus y bacterias, y regular la inflamación.
Para esto, el ejercicio físico debe comprometer las reservas de glucógeno muscular, por eso se recomienda hacer ejercicios con brazos (como flexiones), dado que el glucógeno en los músculos superiores se agota antes que en los inferiores debido al tipo de fibra muscular.
Otras recomendaciones: - Incluye en tus comidas más proteínas y menos grasas y carbohidratos para limitar la reacción inflamatoria, sobre todo si tienes problemas digestivos recurrentes.
- Procura que esas proteínas no provengan ni de lácteos ni de cereales o legumbres.
- Consume ácidos grasos con omega 3.
- Deja pasar, por lo menos 7 horas entre una comida y otra.
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